Trucs pour bien dormir

Je dors assez bien en général. Depuis longtemps, j’ai l’habitude de regarder le bulletin de nouvelles à Radio-Canada, à 22 h. Ensuite, je crée toujours une atmosphère relaxante, car le calme prédispose au sommeil. Donc, plus de télévision, radio ou tout autre stimulant auditif. Que le bon silence! Cela m’apaise beaucoup. Je m’installe alors au lit, avec mon chat qui ronronne : seule « musique » tolérée. Je lis environ ½ h. Lorsque je sens les signes d’endormissement (paupières lourdes, baisse de vigilance) je ferme tout, lumière et lecture, pour m’abandonner au sommeil. Souvent, je prends plusieurs respirations lentes et profondes et le sommeil n’est pas trop long à venir.