Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Bien-être
Gestes
Écrire et réfléchir
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Votre cerveau déborde de réflexions et d'idées et vous ne savez plus quoi en faire? La solution peut être aussi simple que de les écrire. Beaucoup moins cher qu'une thérapie, mais presque aussi efficace, l'écriture vous permettra de vous évader et, par le fait même, vous libérer! Si vous ressentez beaucoup de stress, étaler vos pensées sur papier aide à l'éliminer en réorganisant vos émotions et vos craintes. Vous verrez : pas besoin d'être un écrivain pour s'adonner à l'art de la plume!
Varier ses activités au travail
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En plus des bienfaits pour la posture et pour la prévention des troubles musculo-squelettiques, varier ses tâches et activités au travail permet de briser la routine. Si possible, prenez de petites pauses, changez de projet ou commencez-en un nouveau! Vous verrez votre journée passer en un clin d'oeil et vous aurez hâte d'arriver au boulot!
Organiser son horaire pour la semaine
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Prendre un moment pour planifier nos journées semble parfois être une perte de temps, mais en fait, une bonne organisation maximise chaque minute. Effectivement, cela permet d'éviter les oublis, les chevauchements de tâches, l'impression d'être un peu mêlé et les difficultés quelconques : tous des éléments qui prennent du temps! Diminuez votre niveau de stress et augmentez votre efficacité pour pouvoir mieux apprécier vos moments de détentes. Restez organisés! Pour divers trucs et astuces : Mieux organiser, planifier et gérer
Goûter à un fruit ou légume nouveau
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Souvent, on aime rester dans le confort de ce que l'on connaît. Or, il est important de découvrir de nouvelles choses afin de garder un esprit ouvert! C'est valable pour plusieurs domaines de notre vie : profession, voyages, alimentation... Pour commencer, goûtez à un fruit ou à un légume que vous ne connaissiez pas ou que vous n'aviez simplement jamais essayé. Qui sait, peut-être l'intégrerez-vous à vos repas!
Faire une séance de méditation guidée
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Plusieurs études menées au cours des dernières décennies ont montré que la méditation avait plusieurs bienfaits, tant au niveau psychologique que physiologique. Faire une séance de méditation guidée peut vous être grandement utile si vous désirez vous sentir plus « zen »! De plus, il est facile de trouver des capsules et des guides sur le Web pour vous aider. Il n'y a aucune excuses pour ne pas prendre le temps de relaxer! Pour plus d'infos : Méditer et bien plus
Donner toute son attention à une seule tâche
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Souvent, lorsque nous accomplissons une tâche, une distraction nous détourne de cette tâche. Plusieurs études ont démontré que le cerveau pouvait se laisser distraire facilement mais que nous avions, tout de même, la capacité de nous concentrer volontairement sur des aspects de notre environnement interne ou externe (attention sélective). Plus encore, il a aussi été prouvé que se concentrer sur une seule tâche permet de calmer notre système nerveux et donc d'augmenter notre sensation de bien être. Lorsque vous accomplissez une tâche, prenez donc le temps de ne vous consacrer qu'à elle, au lieu d'essayer d'en faire plusieurs à la fois. Vous verrez peut-être que la tâche sera mieux exécutée et que vous vous sentirez mieux.
Découvrir (ou redécouvrir) une passion
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Une passion est une source de motivation. Parfois, on en a déjà une mais on manque de temps à y consacrer ou alors on ne s'en est pas encore découvert une. Trouver sa passion permet de s'épanouir et d'être enthousiaste pour quelque chose. Que ce soit une carrière, une activité ou un passe-temps, beaucoup de choses pourraient vous passionner. Prenez du temps pour la chercher et la découvrir. Elle pourrait devenir une source de réconfort dans votre vie quotidienne.
Se coucher 30 minutes plus tôt
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Qui ne rêve pas de se coucher plus tôt qu'à l'habitude? Dormir est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Plusieurs études ont démontré que le sommeil était important pour le cerveau car il lui permettait de « faire le ménage » dans celui-ci et de se débarrasser des « déchets » accumulés durant la période d'éveil. Le nombre d'heures de sommeil recommandé par nuit peut varier selon les personnes. Essayez de vous coucher 30 minutes plus tôt qu'à l'ordinaire. Vous serez sûrement plus en forme le lendemain au réveil!
Rencontrer un conseiller financier pour s’informer sur l’investissement responsable
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L'investissement responsable (IR), c'est investir dans des entreprises qui, au-delà de démontrer des bonnes pratiques écologiques et sociales, privilégient aussi l’application de pratiques exemplaires dans le secteur de la gestion financière traditionnelle. Puisque ce ne sont pas tous les conseillers financiers qui connaissent l'IR, mieux vaut voir avec le sien si cela fait partie des outils de placement qu'il offre. Si vous n'avez pas de conseiller, consultez le répertoire des conseillers financiers de votre province. Pour plus d’infos : Ethiquette
Prendre 5 minutes pour soi
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Entre les obligations familiales et professionnelles, nos vies sociales et amoureuses, nos multiples soucis, il est bien souvent difficile de trouver du temps pour soi. Or, c'est important car cela nous permet de nous évader et de prendre plaisir de faire quelque chose qui nous distrait du quotidien. Essayez de trouver du temps pour pratiquer une activité qui vous plaît et que vous pouvez réaliser seul(e). Vous vous sentirez sûrement mieux.
Apprécier les choses simples de la vie
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Prendre le temps de s'arrêter pour regarder un beau paysage, sentir l’odeur d’une fleur, regarder jouer ses enfants ou tout simplement admirer votre partenaire : toutes des choses qui n’ont pas de prix, mais qui font beaucoup de bien. Souvent, nous sommes préoccupés par les tracas du quotidien (travail, factures, stress, etc), au détriment des petites choses qui peuvent nous rendre heureux. Certes, il ne faut pas ignorer ses problèmes, mais savoir s'arrêter, apprécier et avoir de la gratitude pour les choses qui se trouvent autour de nous est un geste facile à poser.
Se présenter à un voisin
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Aller se présenter est la solution pour connaître vos voisins. Connaître son voisinage permet de se sentir plus impliqué dans la vie du quartier et le fait de se soucier de son voisin est une bonne chose pour augmenter son sentiment d'appartenance à une communauté. Plus encore, vous pourriez vous faire de nouveaux amis.
Essayer un baume à lèvres ou un gloss naturel
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Parfois, une subtile touche de couleur ou de brillance est suffisante pour donner à nos lèvres une apparence pulpeuse des plus enviables. Rapides à appliquer et sans bavures, les gloss et les baumes sont des incontournables toute l'année. En choisissant ceux qui sont fait d'ingrédients naturels, vous optez pour le respect de l'environnement et de votre santé. Les baumes à lèvres vendus en grandes surfaces contiennent bien souvent des produits insoupçonnés tels que du pétrole et de la paraffine : à éviter!
Faites vos propres popsicles
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L'été est bien là et qui dit été dit chaleur! Quoi de mieux qu'on bon petit popsicle pour se rafraîchir pendant une journée de chaleur intense? Une petite gâterie bien appréciée par les petits comme les grands! Vous pouvez en acheter au supermarché, à la crémerie, au dépanneur... ou encore les préparer vous-même à la maison ! Popsicle au yaourt glacé ou au jus de fruits, à vous de choisir vos ingrédients préférés et le tour est joué! Pour plus d'infos : 5 recettes de popsicles faits maison DIY : 4 recettes de popsicles santé
Mettre de la musique qui vous rend heureux
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Écouter de la musique est généralement une activité relaxante que la majorité des gens font. Des études ont même démontré qu'écouter de la musique était bénéfique, tant à la santé physique que mentale. D'autres études ont également montré le lien entre le fait d'écouter de la musique et la réduction de l'anxiété, de l'angoisse ainsi que l'amélioration de l'humeur et de la qualité du sommeil. Pour plus d'infos : 5 raisons d'écouter de la musique
Passer du temps avec des amis positifs
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Prendre le temps de s’asseoir et de discuter avec des amis qui nous font voir le bon côté de la vie est bénéfique à la santé. Traîner avec des gens positifs a plusieurs avantages : ils nous font toujours passer un bon moment et ils sont toujours là pour nous. Des études ont même démontré que les personnes optimistes avaient tendance à mieux gérer le stress et la maladie que celles qui ne le sont pas. Plus encore, ces études ont aussi permis d’établir un lien entre pensées positives et diminution du risque de maladies cardiovasculaires, des taux de dépression plus bas ainsi qu’une facilité accrue à guérir de la grippe ou du rhume!
Poser sa fourchette entre deux bouchées
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Peu de gens prennent le temps de poser leur fourchette entre deux bouchées. Or, cela entraîne plusieurs bienfaits démontrés : on mange moins, car le sentiment de satiété est mieux capté par le cerveau que lorsque l'on mange rapidement; on améliore sa digestion, car on mastique plus; et on apprécie mieux le goût, les saveurs et les odeurs, en plus de profiter de l'instant présent. Au final, on favorise les discussions avec sa famille et ses amis durant les repas, ce qui peut être une source de rires et de complicité!
Passer un après-midi au parc avec sa famille ou ses amis
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Le soleil est de retour et c'est le moment d'en faire le plein! Prendre le temps d'aller passer un après-midi dans un parc en famille ou avec des amis est une bonne occasion de se relaxer et de profiter de la nature, tout en laissant de côté les petits tracas du quotidien! Pour plus d'infos : Futura Santé
Économiser en achetant des aliments de saison
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Quand vous achetez des aliments de saison, vous achetez des fruits et légumes qui sont cueillis pendant leur saison naturelle de croissance.
Prendre quelques jours de vacances
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Que ce soit pour partir en voyage ou tout simplement pour prendre le temps de se reposer et de s'éloigner des tracas du quotidien, prendre quelques jours de vacances c'est important. Plusieurs études ont démontré que prendre des vacances permettait de réduire le stress, d'améliorer les capacités intellectuelles, d'augmenter les chances de conception et aussi tout simplement d'apprécier la vie! Pour plus d'infos : 10 preuves que les vacances c'est la santé